| A. | Mes. 1. | Compter : 1-2-3. | 3 pas en avant S.C.A.M. (droit, gauche, droit). |
| Mes. 2. | Compter : 1-2-3. | 3 pas en avant S.C.A.M. (gauche, droit, gauche). |
| Mes. 3. | Compter : 1. | Croiser et poser le pied droit devant le pied gauche et faire face au centre. |
| Compter : 2. | Poser le pied gauche à gauche. |
| Compter : 3. | Croiser et poser le pied droit derrière le pied gauche. |
| Mes. 4. | Compter : 1. | Poser le pied gauche à gauche. |
| Compter : 2. | Croiser et poser le pied droit devant le pied gauche en tournant légèrement le corps vers la gauche. |
| Compter : 3. | 1 pas du pied gauche sur place en refaisant face au centre. |
| Mes. 5 à 16. | Idem Mes. 1 à 4. (3 fois). |
| B1. | Mes. 1. | Compter : 1-2-3. | Face au centre, 3 pas en avant (droit, gauche, droit). |
| Mes. 2. | Compter : 1-2-3. | 3 pas en avant (gauche, droit, gauche). |
| Mes. 3. | Compter : 1. | Poser le pied droit latéralement à droite. |
| Compter : 2-3. | Croiser et poser le pied gauche derrière le pied droit en fléchissant les genoux. |
| Mes. 4. | Compter : 1. | Poser le pied droit latéralement à droite. |
| Compter : 2-3. | Lever et croiser la jambe gauche devant le jambe droite et faire 2 rebonds sur le pied droit. |
| Mes. 5. | Compter : 1-2-3. | 3 pas en arrière (gauche, droit, gauche). |
| Mes. 6. | Compter : 1-2-3. | 3 pas en arrière (droit, gauche, droit). |
| Mes. 7. | Compter : 1-2-3. | Se lâcher les mains et faire 1 tour complet à gauche en 3 pas (gauche, droit, gauche). |
| Mes. 8. | Compter : 1. | Crosier et poser le pied droit devant le pied gauche. |
| Compter : 2. | 1 pas du pied gauche sur place. |
| Compter : 3. | Joindre le pied droit. |
